Namaste, espero que você esteja bem!
No Yoga e na astrologia védica, Sūrya (o Sol) e Chandra (a Lua) não são apenas astros no céu — são reflexos profundos das polaridades que habitam cada um de nós: ação e receptividade, clareza e sensibilidade, força e entrega.
Essas energias nos atravessam todos os dias, moldando nossos estados internos, nossa vitalidade e a forma como nos relacionamos com o mundo. Reconhecê-las e saber escutá-las é um caminho de sabedoria e presença.
Neste texto, compartilho um pouco sobre essas forças solares e lunares — e também uma super novidade que acaba de chegar no Portal do Soma para apoiar a sua prática e o seu autoconhecimento.
O dia e a noite vivem em nós. A sabedoria está em saber honrar ambos.
🌞 Sūrya representa o prāṇa, a energia vital que nos dá força, clareza e direção. É o poder da consciência desperta, do foco, da ação, da presença no mundo. Ele rege o dia, o movimento, o calor, a afirmação do Ser. No corpo, Surya vive no centro do peito — no coração que pulsa, aquece e nos conecta à nossa luz interior.
🌚 Chandra simboliza a mente sensível, o campo emocional, a nutrição e o descanso. É a força que regula os ciclos, o sono, a digestão emocional e o retorno ao silêncio. Ele rege a noite, o frescor, a escuta, o cuidado e o tempo de recolhimento. No corpo, Chandra se expressa na suavidade da respiração, nos fluidos, no olhar que contempla e na pele que sente.
Essas duas forças — o Sol que age e a Lua que acolhe — se alternam no céu e também em nós. Quando seguimos apenas um desses ritmos, perdemos o equilíbrio natural da vida.
Por isso, é tão importante cultivar práticas que despertem o Sol quando estamos apáticos, e práticas que invoquem a Lua quando estamos sobrecarregados.
Praticar Yoga com essa consciência é alinhar corpo, mente e espírito aos ritmos do cosmos — vivendo em harmonia com a natureza, com os ciclos e com o nosso dharma (nosso propósito).
É exatamente isso que propõe o Haṭha Yoga — o Yoga do Sol (ha) e da Lua (ṭha). Através da prática, cultivamos o equilíbrio entre essas duas forças dentro de nós: o calor da ação e o frescor do repouso, a firmeza e a suavidade, o fazer e o ser.
Haṭha é união. É presença equilibrada.
É o caminho do meio entre esforço e entrega. Mas nem sempre temos uma hora inteira para participar de uma prática ao vivo, e aí surge a dúvida: o que fazer com aqueles 30 minutos disponíveis?
Esse é o momento de olhar para dentro e perceber do que realmente precisamos.
Estamos em um dia mais desafiador, sobrecarregadas, com corpo e mente exaustos? Talvez seja hora de recolher-se, acolher a suavidade da energia lunar. Ou, ao contrário, estamos nos sentindo apáticas, desmotivadas? Nesse caso, talvez o corpo esteja pedindo a vitalidade do Sol.
Essa escuta é um exercício.
E para te ajudar a cultivá-la, criei duas novas trilhas com práticas especiais: uma para ativar a energia solar, e outra para nutrir a energia lunar.
Seja bem-vinda(o) à Trilha do Sol e da Lua: um convite à escuta do corpo e à autonomia na sua prática.
🌞 Trilha Sūrya
Sūrya significa Sol — símbolo da luz da consciência, da vitalidade que anima o corpo e do poder de ação que nos move no mundo. Essa trilha foi criada para os dias em que você está cheia de energia… ou quando precisa se abastecer de ânimo, foco e presença.
Aqui você encontra práticas rápidas, intensas e dinâmicas, com posturas vigorosas, respiração ativa e aquele calor interno que desperta o corpo e clareia a mente.
Sūrya é clareza, força e direção — práticas para te alinhar com a sua luz interior, fortalecer seu centro e cultivar a confiança de quem sabe que pode brilhar, mesmo nos dias nublados.
🌚 Trilha Chandra
Chandra é a Lua — símbolo da mente sensível, da nutrição emocional, do descanso e da sabedoria do recolhimento. Essa trilha é perfeita para os dias em que o corpo pede suavidade… ou quando a mente precisa de silêncio, interiorização e um pouco mais de ternura.
Aqui você encontra práticas mais lentas e restaurativas, com posturas no chão, alongamentos suaves e movimentos que respeitam o seu tempo interno.
Chandra é escuta, cuidado e regeneração — uma trilha para cultivar a intimidade consigo mesma, acolher o que sente e se conectar com o fluxo natural da vida. Mesmo nos dias em que a vontade de praticar parece pequena… tudo bem. Essa trilha te abraça.
✨ Como escolher?
Sintonize com o seu estado interno.Se você tem uma hora inteira, escolha as práticas de Haṭha da Trilha do Mês ou venha praticar ao vivo.
Mas se o tempo é curto, Sol ou Lua vão te guiar.Todas as aulas têm no máximo 30 minutos — perfeitas para os dias em que não dá para estar ao vivo, mas o seu compromisso com o cuidado continua.
Duas trilhas. Um mesmo caminho de presença.
PS> A trilha antiga de aulas rápidas e intensas saiu do ar… mas calma! Ela não desapareceu. Todas as aulas continuam disponíveis no módulo Aulas Especiais, prontinhas para você acessar quando quiser.
Agora seguimos com essas duas novas trilhas que nasceram justamente para acolher diferentes ritmos, momentos e necessidades do seu dia a dia. Intensidade ou Suavidade, você escolhe!
✨ Bora praticar?
Já tem aula nova nas duas trilhas:
🌞 Trilha Sūrya: Flow da Deusa, para fortalecer e energizar
🌚 Trilha Chandra: Liberando Tensões, para dar aquela liberada no corpo de forma lenta e relaxante.
✨ Qual a regularidade dessas aulas?
Essas práticas são um complemento às aulas regulares, por isso não têm um dia fixo para entrar nas Trilhas.
A ideia é liberar novas práticas semanalmente, alternando entre a Trilha do Sol e a Trilha da Lua, assim, você pode ir explorando aos poucos, no seu tempo, de acordo com o seu momento e sua necessidade.
✨ Além disso, a meditação da semana já está disponível!
🕉️ Tat Tvam Asi – “Tu és Isto”
Uma meditação contemplativa sobre essa verdade essencial, que revela a unidade entre você, o outro e o todo.
Permita-se silenciar, respirar e reconhecer: aquilo que você busca… já é você.
“Yoga é, em primeiro lugar, uma prática destinada a tornar a pessoa mais sábia, a capacitá-la a compreender as coisas melhor do que antes." T.K.V. Desikachar
Ainda não é Aluna do Soma mas fez sentido tudo o que você leu e quer experimentar?
Aproveite os 7 dias gratuitos para explorar o conteúdo e sentir, na prática, tudo o que essa jornada pode oferecer.
Nos vemos nas práticas ao vivo.
Hariḥ Oṁ
Patricia de Abreu ॐ
