Fechando ciclos: um convite para integrar, celebrar e recomeçar
Namaste, espero que você esteja bem!
Parece que foi ontem que demos início ao Portal da Consciência — esse espaço que reúne nossas aulas de Yoga, meditações semanais, exercícios de escrita intuitiva e muito planejamento para seguirmos com mais presença e clareza.
Ao longo deste mês, percorremos essa jornada juntas, abrimos o coração, enfrentamos os nossos medos, cultivamos coragem, estimulamos a liberdade criativa, e acessamos o nosso poder transformador.
Praticamos, exploramos o workbook e refletimos sobre nossas intenções. Se você preencheu todas as páginas de janeiro provavelmente neste momento já tem uma percepção mais profunda sobre suas forças e desafios.
Eu também passei por esse processo de avaliação: algumas das minhas metas de Ano Novo ainda não saíram do papel, outras já foram implementadas e estão trazendo alegrias. E, como toda caminhada, precisei reavaliar e ajustar algumas rotas pelo caminho...
Agora, convido você a encerrar este mês com consciência, celebrando suas conquistas e acolhendo o que não saiu como esperado — transformando aprendizados em novas possibilidades.
Para ajudar nesse processo, quero compartilhar um exercício especial:
Exercício de centramento
Fechar um mês não é apenas virar a página do calendário, mas uma oportunidade de integrar aprendizados, reconhecer avanços e acolher os desafios que moldaram o nosso caminho.
O Somatic Experiencing é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Peter Levine que explora a conexão com o corpo, a regulação do sistema nervoso e a expansão da percepção corporal para promover um estado de presença e segurança.
Recentemente, aprendi um desses exercícios de centramento com minha professora de Astrologia, Madu Cabral. Achei tão profundo e transformador que quis compartilhar com vocês.
Este exercício é realizado em pé, mas tem a essência de uma meditação. Ele ajuda a reorganizar o sistema nervoso, trazer a atenção para o momento presente e cultivar mais equilíbrio interno.
Após essa prática, te convido a fazer o exercício da Mandala da Gratidão do Workbook Portal da Consciência (faça o downloand do workbook, está junto do exercício de centramento).
🧘🏻♀️ Como fazer:
Faça o exercício de Centramento: Comece se conectando consigo mesma(o), sentindo sua respiração e seu corpo no espaço.
Reflexão: Ao terminar a meditação liste 12 momentos, experiências ou lições pelas quais você se sente grata(o) neste mês. Reconheça tanto os grandes acontecimentos quanto as pequenas alegrias que, muitas vezes, passam despercebidas.
Integração: Se fizer sentido para você, acolha esse momento especial colorindo a mandala, visualizando o sentimento de gratidão se expandindo no seu coração.
Que essa prática te prepare para iniciar o próximo mês com clareza, disposição e um coração repleto de gratidão!
“Quanto mais elevada for a energia, mais elevada será a consciência. Quanto mais elevada for a consciência, mais elevada será a percepção. Quanto mais elevada for a percepção, mais alargada será a sua experiência da realidade.” Dr. Joe Dispenza
🪞Bem-vindo Fevereiro!
A Trilha do Mês já está disponível:
📿 Meditação com Bija Mantra Krim: Sou a força da evolução
🌀 Meditação em pé “Centramento da atenção” + Exercício Mandala da Gratidão
💪🏼 Aula 12 e 13 do Programa de Transformação Abdominal (reta final, faltam poucas aulas para acabar )
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Hariḥ Oṁ
Patricia de Abreu ॐ
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