Namaste, Yogīs e Yoginīs 🤍
O Yoga é uma jornada de cuidado, consciência e presença. Pequenas atitudes antes da aula fazem grande diferença na forma como corpo, mente e respiração recebem os benefícios da prática.
Reunimos aqui algumas recomendações do Soma Yoga — não como regras, mas como orientações amorosas, baseadas na tradição e na vivência cotidiana no tapetinho. São gestos de atenção que favorecem o conforto físico, a clareza mental e o livre fluir do prāṇa, a energia vital que sustenta nossa experiência.
Se você está começando agora ou já caminha há mais tempo nesse caminho, vale lembrar: cada detalhe conta. O Yoga acontece no espaço sutil entre o que fazemos e como fazemos. Por isso, cuidar da preparação é parte da prática.
Essas dicas são um convite para que sua vivência seja ainda mais profunda, presente e transformadora.
9 Dicas para aprofundar sua prática de Yoga e experienciar ao máximo os benefícios das aulas do Soma Yoga.
1. Higiene e cuidado consigo mesma(o)
Sempre que possível, tome um banho antes da prática — ou ao menos lave os pés e as mãos. Isso não é apenas uma questão de limpeza, mas de bem-estar e respeito ao seu próprio corpo. Sentir-se bem consigo mesma(o) é o primeiro passo para uma boa prática.
2. Evite perfumes fortes e hidratantes corporais
Durante a prática, os sentidos se aguçam. Perfumes intensos podem causar desconforto e até enjoo. Hidratantes também devem ser evitados, pois podem deixar a pele escorregadia, o que compromete a estabilidade nas posturas.
3. Retire acessórios antes de praticar
Brincos grandes, colares, pulseiras e anéis podem atrapalhar a movimentação ou até causar pequenos machucados durante a prática. Deixe-os de lado por um momento e aproveite a liberdade do corpo sem adornos.
4. Pratique com o estômago vazio
Recomendamos um jejum mínimo de 3 horas antes da prática. Se isso não for possível, opte por uma refeição leve e de fácil digestão.
Durante a digestão, uma grande parte da nossa energia vital (prāṇa) se concentra no agni — o fogo digestivo —, o que pode tornar a prática mais densa e desconfortável.
Quando o sistema digestivo está tranquilo, o prāṇa circula com mais liberdade pelos nāḍīs (canais sutis de energia), favorecendo a leveza, a clareza mental e a conexão com a respiração e com os estados mais sutis da prática.
5. Chegue com antecedência
Tente chegar cerca de 5 minutos antes do início da aula. Use esse tempo para organizar seu espaço: pegue tapete, bloquinhos, faixa e almofada, acomode-se e permita-se começar a entrar no clima da prática — suavemente, com presença e intenção.
6. Cultive a regularidade
O Yoga floresce na disciplina suave e constante. Procure manter uma rotina de horários que se encaixe na sua vida — a regularidade é uma chave poderosa para aprofundar a prática e colher seus benefícios.
E lembre-se: se não puder vir no seu horário habitual, você é sempre bem-vinda(o) em outros dias e horários.
Além disso, no portal do Soma você encontra aulas de 30 minutos e meditações guiadas que podem ser feitas no seu tempo. Ferramentas pensadas para facilitar a sua jornada e ajudar a manter a conexão mesmo nos dias mais corridos. A prática é sua e está aqui para te acolher.
7. Evite comparações durante a prática de Yoga
Yoga não é uma competição, nem consigo mesma(o), nem com ninguém. Cada corpo tem uma história, um tempo, uma linguagem. Respeite seus limites, honre sua trajetória. Não se compare. Permita-se ser quem você é, exatamente como está.
8. Ajustes e escuta do corpo
Durante a aula, a professora pode orientar ajustes verbais específicos para o seu corpo. Receba essas indicações com o coração aberto, respirando profundamente e com entrega. Se algo gerar desconforto ou dor, comunique sem hesitar — sua segurança e bem-estar vêm sempre em primeiro lugar.
9. Desconecte-se do mundo externo
Desligue o celular ou deixe-o no silencioso, de preferência fora do alcance. Esse é um tempo só seu. Um espaço sagrado para reconectar corpo, mente e coração. Quanto mais você se entrega, mais a prática se transforma em um ritual de presença e devoção.
Boas práticas!
Que a prática de Yoga te conduza com suavidade e profundidade no caminho do autoconhecimento e da cura.
Hariḥ Oṁ 🙏
Patricia de Abreu ॐ
