So Ham: O Mantra da Respiração

Você sabia que existe um mantra que te acompanha desde o nascimento e que imita o ritmo de expansão e recolhimento do universo?

So Ham é o mantra natural da respiração, repetido inconscientemente a cada ciclo respiratório.

É o som da vida.

É o que pulsa dentro de nós.

Simplesmente é.

O corpo respira.

A mente observa.

E algo mais profundo — que os sábios da Índia chamam de Ātman, o Ser — apenas presencia.

É desse lugar de silêncio e presença que surge So Ham, um dos mantras mais sutis e poderosos da tradição do Yoga.

Pessoa meditando com respiração suave, representando o mantra So Ham e a conexão com o Ser no Yoga.

So Ham – Eu Sou Isso

O mantra So Ham (सोऽहम्) é composto por duas palavras sânscritas:

So – "Isso" (o Todo, a Realidade Suprema, Brahman)
Ham – "Eu sou"

“Eu sou Isso.” Nada mais é necessário. Você É e Isso basta!

Esse mantra é uma expressão sonora dos grandes ensinamentos védicos sobre o "Eu".

Tat Tvam Asi — Tu és Isso (Chāndogya Upaniṣad 6.8.7)
Aham Brahmāsmi — Eu sou Brahman (Bṛhadāraṇyaka Upaniṣad 1.4.10)
Prajñānam Brahma — A Consciência é a Plenitude da Vida (Aitareya Upaniṣad 3.3)
Ayam Ātmā Brahma — Minha verdadeira natureza é Brahman (Māṇḍūkya Upaniṣad 2)
Ekam Eva Dvitīyam Brahma — Brahman é Um, sem segundo (Chāndogya Upaniṣad 6.2.1)

“So Ham” é a versão viva, respirada e orgânica desse ensinamento. Ao inspirar, o som sutil é “So”. Ao expirar, ouvimos “Ham”. Mesmo sem perceber, seu corpo repete esse mantra milhares de vezes por dia.

É como se a própria vida estivesse constantemente te lembrando de quem você é em essência.

Segundo Adi Shankarācārya, a raiz do sofrimento está na ignorância (avidyā), que nos faz acreditar que somos apenas corpo, mente ou história.

“A mente, por ignorância, vê o eu como separado. Mas o sábio reconhece o Ser como uno com tudo o que existe.”– Vivekachudamani, Adi Shankarācārya

O mantra So Ham é uma ponte — entre o finito e o infinito, entre o “eu” cotidiano e o “Eu Sou” essencial.

🧘🏻‍♀️ Como experienciar este som?

✨ Ajapa Japa – o japa que não é japa!

"Ajapa Japa é uma das técnicas mais fortes do Yoga, pois utiliza a pulsação interna da respiração; o mantra que nos acompanha desde o nascimento e que imita o ritmo de expansão e recolhimento do universo". Pedro Kupfer

✨ Benefícios

Aprofunda o estado meditativo de forma natural
Reduz a ansiedade, o estresse e o excesso de pensamentos
Aumenta a sensação de presença, unidade e centramento
Reforça a confiança na consciência que observa e sustenta tudo

So Ham é lembrar quem você já é!

Na visão do Yoga, não estamos aqui para “nos tornar” algo — estamos aqui para lembrar o que já somos. So Ham é essa lembrança constante. É o som do universo respirando em você. É a memória viva do Ser em cada inspiração e expiração.

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